本文主要就第一次參加在生活上及經由此次禪修對於過去所不了解而有新的領悟之處提出供參考,
而在台中內觀中心網頁上找的到的資料就不在此贅述,可自行上網搜尋,個人的禪修過程經驗也不適合於網頁上公開提出,故本文無列此部分資料,
1.台中內觀中心園區內部,沒有任何釋迦摩尼佛或佛教任何的圖像佛像雕塑等等,而相關說明又稱其法是傳自釋迦摩尼佛的教導方法,也有法的傳承由來,我相信其有特殊用意,在參加完十日課程後相信學員自能體會,不須在意或批評,
2.感謝老師與法工無私熱誠的奉獻(均為無償自願服務學員),圓滿一期又一期的課程,讓法可以持續傳授來嘉惠大眾,禪修需要體力及堅持力,只要撐過最痛的時候就可以持續到最後結束,每天早上4點起床晚上9點半休息,而禪修期間新生必須至少持五戒舊生八戒,並且禁語,男眾及女眾生活區則以木頭圍牆隔開,進禪堂打坐也以走道分開男眾與女眾兩區,避免干擾,手機與貴重物品報到當天就先交出集體保管,禁語真的對專注非常重要,也協助持守不妄語戒,
3.前三天先從觀息法開始,與數息法不同,所緣同樣是呼吸,觀察專注點在口鼻之間,學員要注意,然後再學習內觀法,觀察全身感覺,重點在平等心與覺知,不要被習性反應拉走,當各種舒服的感覺升起時不要在內心想要延長持續,而痠痛等各種不舒服的感受升起時則不要想著趕快消滅或趕快過去,僅僅就觀察著全身各種感受的生滅生滅,觀察其中的無常變化,不要執取任何感受,